¿Sabías que entre los beneficios de la ashwagandha está que puede ayudar a conciliar el sueño? Si tienes problemas de insomnio y cada noche pruebas la técnica de contar ovejitas en vano, te interesa este artículo. Descubre a continuación cómo la ashwagandha puede convertirse en tu mejor amiga para caer en los brazos de Morfeo.

La ashwagandha es el nombre habitual que se le da a la planta Withania somnifera. Esta planta que crece en zonas del continente asiático como India y de África es una vieja conocida en la tradición ayurveda por sus propiedades energizantes, tanto que ayuda a impulsar el rendimiento físico, pero también por su apoyo para lidiar con factores estresantes que generan inquietud en las personas. Otro de sus usos comunes es para favorecer el descanso nocturno.

Ashwagandha como Apoyo para Conciliar el Sueño

El extracto de raíz de ashwagandha podría ayudar a reducir el insomnio en adultos, de acuerdo con algunos estudios. En una de estas investigaciones con 400 participantes se demostró un “efecto leve pero significativo” en el sueño, si bien en aquellos adultos diagnosticados con insomnio se observó un resultado más pronunciado de esta planta conocida también como ginseng indio.

El mismo estudio observó que el extracto de ashwagandha puede mejorar la agudeza mental y atenuar los niveles de ansiedad al despertarse por la mañana. Estos efectos pueden explicarse por el principio activo de la ashwagandha, los withanólidos, compuestos químicos que influyen en las reacciones químicas del organismo.

Precisamente el nombre científico de esta planta, Withania somnifera, sugiere estas cualidades para contribuir a conciliar el sueño, un uso que se le ha atribuido tradicionalmente en la milenaria filosofía ayurveda.

¿Cómo Tomar Ashwagandha para Dormir Mejor?

El extracto de raíz de ashwagandha se comercializa en complementos alimenticios para que puedas exprimir sus características con solo tomar una porción diaria. Los suplementos de ashwagandha están disponibles en diferentes formatos (cápsulas, comprimidos y gominolas), de manera que escojas el más conveniente para tus necesidades y preferencias.

Dado que algunos usuarios confiesan sentir cierta somnolencia al tomar suplementos de ashwagandha, si lo que buscas es un impulso para dormir mejor, lo recomendable es tomar la dosis propuesta por el fabricante próxima a la hora de acostarte.

En cuanto a la dosis recomendada de ashwagandha para conciliar el sueño, opta siempre por complementos alimenticios de alta potencia. Eso sí, asegúrate de que cumplen con todas las garantías y estándares de calidad.

En Conclusión

Si estás en busca de una ayuda de origen natural para descansar mejor, la ashwagandha es una excelente aliada para las noches. Además, el consumo de suplementos de ashwagandha te ayudará a gestionar mejor las tensiones diarias y a relajarte para que conciliar el sueño resulte mucho más sencillo. Siempre sigue las indicaciones del fabricante para que la eficacia de estos productos sea máxima.