Los suplementos son temas comunes de conversación en los pasillos de los gimnasios. Muchos hemos escuchado sobre la creatina o los aminoácidos y lo necesarios que son para alcanzar los objetivos de crecimiento muscular. Sin embargo, no son los únicos. También hay otras sustancias o alimentos que puedes añadir a tu dieta para mejorar tu rendimiento y resultados. En la siguiente publicación te recomendamos 5 suplementos que puedes tomar si vas al gimnasio. Si comprar Suplementos Venezuela y los añades a tu rutina, mutarás.
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5 suplementos para el gimnasio
Los suplementos son productos que aportan valores nutricionales que el cuerpo no produce en cantidades suficientes como para satisfacer los requerimientos en el entrenamiento o el gimnasio. Son aliados comunes de los deportistas y entusiastas del mundo fitness debido a que aportan más energía y promueven el crecimiento y la reparación muscular. Existen varios de ellos y hoy reunimos 5 suplementos que deberías tomar si estás en el gimnasio:
Creatina
La creatina es el suplemento estrella del gimnasio. Se produce de manera natural en el cuerpo y está presente en ciertos alimentos, como la carne roja y el pescado. La función principal es producir energía para realizar esas repeticiones extras en las máquinas del gym. Es ideal para el crecimiento muscular y un mejor rendimiento atlético. La creatina te ayudará a aumentar la fuerza para ganar masa muscular más rápido. Es el mejor en esto. No tiene comparación. Una creatina de alta calidad, que sea de rápida absorción, te ayudará a alcanzar los resultados más rápidos.
Proteína en polvo o suero
La proteína es esencial en cualquier dieta saludable y equilibrada. Especialmente en personas que se dedican al gimnasio y quieren un cuerpo fuerte y esbelto. Una de las mejores formas de agregar proteína a tu dieta es en polvo o suero. Lo puedes combinar con un batido y tomártelo antes o después de entrenar. Te ayudará a alcanzar tus objetivos de fuerza y crecimiento muscular.
Carbohidratos
Las personas se asustan cuando escuchan hablar de carbohidratos. Si bien hay que mantenerlos controlados, son esenciales en tu dieta. Son excelentes para retrasar la fatiga en el gimnasio. Te ayudará a mejorar tu desempeño. Podrás entrenar por más tiempo. También repone las reservas de glucógeno y reduce la deshidratación debido a periodos prolongados de tiempo ejercitándose.
BCCA
No podemos hablar de suplementos que puedes tomar si vas al gimnasio sin los aminoácidos. Específicamente los aminoácidos de cadena ramificada (BCCA por su traducción en inglés). Aunque se obtienen de alimentos como las carnes o productos lácteos, la suplementación de aminoácidos es esencial para producir más energía y aumentar la fuerza. Gracias a ello podrás levantar más peso, algo ideal en un entrenamiento de hipertrofia.
Ácidos grasos
Finalizamos nuestra lista con los ácidos grasos, que según las investigaciones es un suplemento perfecto para reducir la inflamación, reducir el colesterol y apoyar la salud cerebral. En caso de que tengas sobrepeso o quieras bajar unos kilos, te apoyará en tus objetivos.