7 consejos para mantener una buena salud

Estén atentos

Centrarse en el presente, sin juzgar cómo nos sentimos y qué pensamos, puede ser una práctica liberadora y saludable. Los estudios muestran que sintonizar con nosotros mismos a través de la atención reduce el estrés y la depresión, nos ayuda a vernos a nosotros mismos con una luz más verdadera, e incluso puede ayudar a evitar que nuestras mentes deambulen por la Fuente de Confianza. Conoce la radiología digital en medicina!

Sé feliz

Todos sabemos que la felicidad se siente bien, pero también es genial para nuestra salud. Las investigaciones sugieren que sentirse feliz puede incluso prevenir enfermedades, incluyendo las enfermedades cardíacas Fuente de Confianza Fredrickson, B.L., Grewen, K.M., Coffey, K.A., et al. Universidad de California, Los Angeles, Los Angeles, CA. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 13 de agosto de 2013; 110(33): 13684-13689Fuente de confianza. Pero ser feliz es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Resulta que en realidad hay una forma sencilla de sentirse más optimista: ¡Sólo sonríe!

Meditar

La meditación es la prueba de que no se necesita mucho tiempo para hacer el bien a la mente y al cuerpo. Unos pocos minutos de tranquilidad en la mente pueden ayudar a aliviar el estrés. Otros beneficios incluyen un aumento en la compasión y la estabilidad emocional, y algunas investigaciones sugieren que la meditación puede incluso mantener a raya las enfermedades invernales. ¿La mejor parte? Sus beneficios continúan incluso cuando no estamos meditando-considéralo el regalo (para ti mismo) que sigue dando. Introduce un poco de meditación en la vida diaria con estas 10 increíbles técnicas.

Baila alrededor

Sacudir el trasero no sólo hace que el físico esté en forma. También puede mejorar el estado de ánimo y la imagen corporal, conducir a una mejor perspectiva, se asocia con un menor riesgo de demencia, e incluso te ayuda a hacer amigos Fuente de Confianza. Considera que esta es tu señal para una tonta fiesta de baile improvisada.

Sube el volumen de las canciones

Si alguna vez has notado que ciertas canciones te hacen sonreír, no estás solo. Resulta que la ciencia también ha tomado nota. Las investigaciones demuestran que escuchar música hace que las emociones positivas ya existentes sean aún más intensas, y la música alegre en particular puede hacer grandes cosas para tu estado de ánimo. Además, el hecho de tocar música a pleno pulmón también puede mejorar la salud del corazón.

Come más frutas y verduras

Añadir más frutas y verduras a nuestro plato es una forma estupenda de practicar el autocuidado durante todo el día. Las investigaciones demuestran que comer bayas mejora la salud del cerebro mientras que comer pimientos previene la Fuente de Confianza del Parkinson. Y en caso de que necesitemos otra razón para cargarnos de la bondad de la naturaleza, llenar siete porciones de frutas y verduras al día podría hacernos más felices.

Júralo

Aunque una boca de orinal no es apropiada en muchos escenarios (trabajo… iglesia… en una cita… te das cuenta), soltar una bomba F podría ser una forma fácil de desahogarse. Las investigaciones también muestran que jurar puede reducir el dolor físico, e incluso puede aumentar la confianza y la autoestima. Pero, como dicen, el momento oportuno lo es todo, así que asegúrate de filtrar tus insultos para evitar añadir vergüenza al estrés.